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2017年07月31日

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ラベル:スキンケア
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2017年07月27日

スローダイエットメールマガジン

2017年7月27日号                 http://www.slowdiet.com/

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●・・スローダイエットメールマガジン・・●     Vol.684

こんにちは。
slowdiet.comの汲玉(きゅうぎょく)です。

今週の火曜日、7月25日はマヤ暦の時間をはずした日。
そして、クウヤの誕生日でもありました。
2002年に立ち上げて、16年目に入ります。
もう、ちょっとした大人?

関わったすべての方達、できごとに感謝!しつつ
これからも精進していこう〜と思っています。

よろしくお願いいたします。

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…・…今回号の目次…・… …・… …・… …・… …・… …・… …・… …・…
  ◆今週の週末レシピ◆なすでむくみ改善!スローダイエット04○なすとひじきの豆腐和え
  ◆スローダイエットあれこれ話:夏の不調を改善する野菜04○冬瓜(とうがん)
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◆・・今週の週末レシピ・・◆ …・…○…・…○…・…○…・…○…・…○…・…○…
なすでむくみ改善!スローダイエット04○なすとひじきの豆腐和え
http://slowdiet.boo.jp/recipe/20170701003232.html
良質のたんぱく源である豆腐にカリウム豊富ななすと
ビタミンB1&カルシウムが豊富なひじきを和えた和の一品。
疲労回復にも役立つお惣菜です。

材料(2人分)
なす・・・2本 木綿豆腐・・・200g 芽ひじき(乾物)・・・8g 白すりごま・・・大さじ1 塩・・・少々 
A[水・・・大さじ1 和風だしの素・・・小さじ1/2 しょうゆ・・・小さじ1 酒、みりん・・・各大さじ1/2] ごま油・・・小さじ1

作り方
1.なすは縦半分に切ってから2mm幅の斜め切りにする。芽ひじきは水に10分くらい浸して戻し、熱湯を回しかけて水気をきる。
木綿豆腐はしっかりと水きりする。
2.フライパンにごま油をひいて熱し、なすを入れて3分くらい炒めたら芽ひじきを加え、さっと炒め合わせてAを加え、
2分くらい煮詰めて火を止める。
3.2をボウルに移し、あら熱がとれたら豆腐をくずしながら加え、白すりごまを混ぜ、塩で味をととのえる。
※なすは、切ったあと調理するまで時間をおく場合は、塩水に3分くらい浸すと変色を防げる。

◆・・汲玉の週末スローダイエット日記!!・・◆ …・…○…・…○…・…○…・…○
http://kuyanino.exblog.jp/

◆・・スローダイエットあれこれ話・・◆ …・…○…・…○…・…○…・…○…・…○
夏が旬の野菜は、夏バテ防止や夏のむくみを改善する働きをもっています。
旬の野菜をいただいて、季節の変化で起こりがちな不調を改善したいと思います。

夏の不調を改善する野菜04○冬瓜(とうがん)
「冬瓜」と書きますが、夏が旬の野菜です。
貯蔵性が高く、夏に収穫したものでも冬まで持つと言う意味から、その名が付いたそうです。
薄味でさっぱりした食感は、夏にぴったり。
カリウムが豊富で、利尿作用が高く、むくみの改善に役立ちます。
また、ビタミンCもたっぷりと含むので、夏風邪予防や
紫外線にあたって疲れたお肌をいたわってくれます。
加熱すると短時間でやわらかくなるので、煮物、炒め物、和え物、みそ汁などに使います。
丸ごと1個では大きすぎますが、縦にカットし、中の綿と種をスプーンなどで取り出して皮をむいて使います。
最近はカットされているものが店頭煮並んでいるので、
快適な夏の食卓に瑞々しい冬瓜をぜひ。

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posted by 健康アドバイザー 健太 at 23:08| Comment(0) | TrackBack(0) | スローダイエットメールマガジン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月20日

スローダイエットメールマガジン

2017年7月20日号                 http://www.slowdiet.com/

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●・・スローダイエットメールマガジン・・●     Vol.683

こんにちは。
slowdiet.comの汲玉(きゅうぎょく)です。

先週末は、東京ではお盆だったお宅も多く、
近所のお寺には多くの人が訪れていました。

お盆といえば、きゅうりとなすを飾るのを見かけますが、
あれは、精霊馬と精霊牛だそうで、
きゅうりが足の速い馬として見立てられ、
あの世から早く家に戻って来れるように。
そして、なすは歩くのが遅い牛として見立てられ、
この世からゆっくり帰ってもらいたい・・・という思いが込められているとか。

どちらも夏を代表する野菜。
亡くなった方と、こちら側をつなげる大切な役割を担ってくれているのか・・・などと思ったりして、
野菜を愛おしく感じたりしています。

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…・…今回号の目次…・… …・… …・… …・… …・… …・… …・… …・…
  ◆今週の週末レシピ◆なすでむくみ改善!スローダイエット03○なすのポタージュ
  ◆スローダイエットあれこれ話:夏の不調を改善する野菜03○スイカ
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◆・・今週の週末レシピ・・◆ …・…○…・…○…・…○…・…○…・…○…・…○…
なすでむくみ改善!スローダイエット03○なすのポタージュ
http://slowdiet.boo.jp/recipe/20170701002953.html
玉ねぎと炒めることで、甘味が引き出されたなすをポタージュに。
豆乳ベースのなめらかな味噌風味で、心身をいやしながらカラダのむくみを改善します。

材料(2人分)
なす・・・2本 玉ねぎ・・・1/2個 水・・・100ml 調整豆乳・・・100ml 味噌・・・大さじ1/2 塩、こしょう・・・各少々 
オリーブオイル・・・小さじ1 バター・・・10g パセリ(みじん切り)・・・大さじ1

作り方
1.なすは皮を薄くむき、一口大の乱切りにする。玉ねぎはスライスする。
2.鍋にオリーブオイルをひいて熱し、なすと玉ねぎを入れて炒める。
玉ねぎがしんなりしたらバターを加え、バターが溶けたら分量の水を加えて5分くらい煮る。
3.2に調整豆乳と味噌を加えて混ぜ、火を止める。
あら熱がとれたらフードプロセッサーにかけ、トロッとしたスープ状にする。
4.3を鍋に戻して火にかけ、煮立たせないよう弱火で2分くらい煮込み、塩、こしょうで味をととのえる。
器に盛ってパセリをちらす。
※なすは、切ったあと調理するまで時間をおく場合は、塩水に3分くらい浸すと変色を防げる。


◆・・汲玉の週末スローダイエット日記!!・・◆ …・…○…・…○…・…○…・…○
http://kuyanino.exblog.jp/

◆・・スローダイエットあれこれ話・・◆ …・…○…・…○…・…○…・…○…・…○
夏が旬の野菜は、夏バテ防止や夏のむくみを改善する働きをもっています。
旬の野菜をいただいて、季節の変化で起こりがちな不調を改善したいと思います。

夏の不調を改善する野菜03○スイカ
夏の風物詩的存在でもあるスイカは、瓜科の「果実的野菜」です。
きゅうり同様、体内の余分な水分を排出してむくみを改善するカリウムの他に、
抗酸化物質の高いリコピンや、利尿作用のあるシトルリンなどをふくんでいるので、
夏の不調を改善するのにぴったりの野菜です。
美白成分でもあるシステインには、ビタミンCが壊れるのを防ぐ作用があるといわれていて、
美肌への効果も期待できます。
瑞々しい水分を補給しながら、余分な塩分を排出して夏のむくみを改善するのに頼れる存在です。

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posted by 健康アドバイザー 健太 at 12:03| Comment(0) | TrackBack(0) | スローダイエットメールマガジン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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