通販サイト ⇒ 美容・健康・ダイエット用品 ネット・カタログ

人気ブログランキングの応援お願いします  人気ブログランキングへ

ph12-3.jpg
★ダイエット★
ダイエット用品、ダイエット運動、フィットネス機器、
シェイプアップなどのやせる方法のヒントがたくさんあります。

ph8-3.jpg
★健康★
健康のための運動方法、健康食品の知識、人気サプリメント、
サプリ通販などのニュースを掲載します。

ph11-3.jpg
★美容★
アンチエイジング、人気化粧品、人気コスメ、
美容器具通販などのニュースを掲載します。


2017年05月18日

スローダイエットメールマガジン


2017年5月18日号                 http://www.slowdiet.com/

**…・…**…**…・…**…**…・…**…**…・…**…**…・…**…**
●・・スローダイエットメールマガジン・・●     Vol.674

こんにちは。
slowdiet.comの汲玉(きゅうぎょく)です。

先週撮影が終わって、少しのんびり・・・と思っていたのですが、
次の撮影が月末にあり、気持ち的にちょっとアセアセしています。

そんなときには、基本に戻って、深呼吸を!
気が頭に昇りやすいので、
深呼吸をして、丹田に気を集め、ゆったりと心を落ち着け、
目の前のことに集中したい!と思っています。

そうはいっても、
何かをしていても、ついつい進行のことが気になったりして、、、
でも、気持ちだけ先走っても何も起こらないので、じっくりと!
こんなときこそ、遠回りしながらも、ひとつひとつ丁寧に。

食事もしっかり噛んで!
ということで、きくらげとか、よく噛む食材を自分にオススメしています。

**…・…**…**…・…**…**…・…**…**…・…**…**…・…**…**


スポンサーリンク






…・…今回号の目次…・… …・… …・… …・… …・… …・… …・… …・…
  ◆今週の週末レシピ◆きくらげでスローダイエット03○きくらげとおくらの卵炒め
  ◆スローダイエットあれこれ話:スローダイエットの調理03○肉は旨味のアクセント
**…・…**…**…・…**…**…・…**…**…・…**…**…・…**…**

◆・・今週の週末レシピ・・◆ …・…○…・…○…・…○…・…○…・…○…・…○…
きくらげでスローダイエット03○きくらげとおくらの卵炒め
http://slowdiet.boo.jp/recipe/20170501001201.html
食物繊維が豊富なきくらげとおくらの卵炒め。
おくらやたまごに含まれるカルシウムの吸収をきくらげが強化。
腸も骨も元気になる一品です。

材料(2人分)
きくらげ(乾物)・・・5g 卵・・・2個 おくら・・・6本 しょうが(みじん切り)・・・1/2カケ分 塩・・・少々 
A[水・・・大さじ2 酒、しょうゆ・・・各大さじ1/2 みりん・・・小さじ1 チキンスープの素・・・小さじ1/2] 
ごま油・・・小さじ2

作り方
1.きくらげはぬるま湯(40度・分量外)に15分くらい浸して戻し、水気をきって石づきを切り、細切りにする。
おくらは斜め切りにする。ボウルに卵を割りほぐし、塩を入れて混ぜる。
2.フライパンにごま油(小さじ1)としょうがを入れて熱し、香りがたったら卵液を入れて炒め、スクランブル状になったら取り出す。
3.2に残りのごま油をひいて熱し、きくらげを入れてさっと炒め、Aを加えて炒める。
汁気が少なくなったらおくらを加え、さらに2分くらい炒め、2の卵を戻し入れて混ぜる。

◆・・汲玉の週末スローダイエット日記!!・・◆ …・…○…・…○…・…○…・…○
http://kuyanino.exblog.jp/

◆・・スローダイエットあれこれ話・・◆ …・…○…・…○…・…○…・…○…・…○
5月はダイエットしやすい環境が整っているといわれています。
そんな季節に、スローダイエットの基本をちょっと考えたいと思います。
それは、ダイエットはクッキングから始まる!ということ。

スローダイエットの調理03○肉は旨味のアクセント
一般的なレシピで、肉は一人100gを目安にすることが多いと思います。
なので、何となく肉は一人100gと思いこみがちですが、
たとえば牛肉の肩ロース100gといえば、それだけで約400カロリー。これは少し多すぎるような気がします。
そもそも、お肉が食べたいと思うとき、肉それ自体を食べたいというわけではなくて、
肉独特のうま味が欲しいのだと思います。
たとえばスキヤキなどでも、肉のうま味が染みた野菜や豆腐がおいしかったりするわけです。
そう考えれば、2人分で100gの牛肉があれば、スキヤキという料理は充分成立します。
肉のうま味を活かした料理の代表である肉じゃがも、4人分で100gの肉があればうま味的には十分です。
肉を食べるというよりも、肉は料理のアクセントと考え、うま味を料理に活せば、
満足度の高いおいしいダイエットにつながると思います。

◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます
※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです

◎スローダイエットメールマガジン
のバックナンバーはこちら
http://archives.mag2.com/0000113765/index.html?l=qsz03e1426

◎スローダイエットメールマガジン
の登録および配信停止はこちら
http://www.mag2.com/m/0000113765.html?l=qsz03e1426



スポンサーリンク







コスメやサプリの通販サイト ⇒ 
美容・健康・ダイエット用品 通販カタログ



人気ブログランキングの応援をお願いします

人気ブログランキングへ

posted by 健康アドバイザー 健太 at 23:43| Comment(0) | TrackBack(0) | スローダイエットメールマガジン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/450014108

この記事へのトラックバック
人気ブログランキングの応援お願いします♪ 人気ブログランキングへ  
総合サイト集 NaviCube Dan David Prize Cypollo.COM Labike.ORG/ mbdcwa.COM お役立ちサイト集