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2016年05月31日

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2016年05月30日

【ダイエット運動 筋トレ】上半身を引き締めるペットボトルプルオーバー

*********************
★週刊宅配ダイエット★

2016.5.30 No.579
*********************

夏が近づいてきました!

Tシャツがすっきり似合うように、
上半身を引き締めるエクササイズを紹介します。

どうぞこちらからイラスト動画を見てください、

 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://kenko-genki.jp/kenko/4629/

ペットボトルプルオーバー

500ml入りのペットボトルを1本用意してください。

お好きな飲料を満タンに入れてください。約500グラムの負荷になります。

1.あおむけに横になり、ペットボトルを両手で持ちます。

膝を曲げてしっかり足の裏で床を踏みしめてください。

2.ペットボトルを持った両腕を胸の上に伸ばします。

3.大きく息を吸いながら、腕を伸ばしたまま頭の上の床にペットボトルがつくまでおろします。

このとき、腰が反ってしまうと腰を痛めます。
しっかりとおへそをひっこめるようにして
腰と床のすき間をなくすようにしてください。
イラスト動画の黄色い部分です。

4.息を吐きながら、はじめの胸の上まで腕を上げ戻します。

10回繰り返しましょう。

このエクササイズは上半身、特に胸(大胸筋)と背中(広背筋)を引き締めます。

大胸筋はバストの土台、

つまり土台がきゅっと引き締まるとその上のバストはアップします。

広背筋はその名のとおり、広い背中の筋肉。

背中の美しさを演出してくれます。

背中の大きくあいたドレスが似合う背中になりますよ(^_^)v

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-------------------
★ 編集後記 ★

焚き火、好きですか?

  ・・・っていきなりなんのこっちゃ?

友人が焚き火を囲んで語らうBarをやってるんです。

いやあ、癒されますよね、ゆらゆらと燃える炎を見つめていると。

ストレスが吹っ飛んで、炎からパワーをもらえるようです。

焚き火かたりBar
http://jmtf.jp/takibikatariba/

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2016年05月29日

桜庭ななみ、福山雅治主演の香港・中国合作映画「追捕 MANHUNT」に出演(タレント近況)

桜庭ななみ 中国語磨きジョン・ウー監督作大役ゲット 福山主演「追捕」

 福山雅治(47)が海外デビューすることで話題になっているジョン・ウー監督の香港・中国合作映画「追捕 MANHUNT」の主要キャストに、若手女優の桜庭ななみ(23)が抜擢(ばってき)されたことが27日、分かった。桜庭が昨年ひそかに台湾留学を重ね、中国語が堪能になっていることもスポニチ本紙の取材で分かった。



 作品は、故高倉健さんの主演映画「君よ憤怒の河(かわ)を渉(わた)れ」(76年)の原作を再映画化する製作費約2億元(約33億4500万円)の大作。福山と中国の人気俳優チャン・ハンユー(51)がダブル主演する注目作だ。桜庭が演じるのは、原作にないオリジナルキャストになるという。関係者は「アジア各国の人気俳優が出演する中で、桜庭さんは日本人キャストのヒロインを演じる」と説明。



 同作の出演者名は中国語表記で「櫻庭奈奈美」となる。福山との共演シーンが多く、日本語と中国語のセリフが入り交じるとみられる。



 監督が桜庭と直接話し、その語学力に驚いて自ら起用したとの情報もある。関係者は「桜庭さんは中国語が堪能な人からみても、物凄くできるレベルだそうです」という。その語学力と演技力、清楚(せいそ)な外見が監督の目に留まったようだ。



 桜庭が中国語を習い始めたのは13年、台湾の恋愛映画「あの頃、君を追いかけた」を見て興味を持ったことがきっかけ。関係者によると、昨年は主演映画「絶壁の上のトランペット」(今年公開)などの撮影以外は仕事を極力セーブ。台湾に何度も短期留学するなどして本格的に勉強を続けた。趣味を極めて大役をつかんだ格好だ。今夏の撮影へ向け、準備を進めているもようだ。



 ◆桜庭(さくらば)ななみ 1992年(平4)10月17日、鹿児島県生まれ。07年夏にスカウトされ、08年に日本テレビドラマ「栞(しおり)と紙魚子(しみこ)の怪奇事件簿」でデビュー。同年、美少女コンテスト「ミスマガジン」でグランプリ。10年、ヒロインを演じた映画「最後の忠臣蔵」でブルーリボン賞新人賞などを受賞。韓国語も日常会話ができるほど堪能。1メートル62。血液型O。



 ▽追捕 MANHUNT 故西村寿行さんの小説「君よ憤怒の河を渉れ」が原作。無実の罪を着せられた検事が汚名を晴らすため、警部の追跡をかわしながら真犯人を捜し出そうとする物語。76年の同名映画では検事を高倉さん、警部を故原田芳雄さんが演じた。今作は検事が弁護士に設定変更され、ハンユーが演じる。福山は警部役。中国語、英語、日本語の3カ国語のセリフが用意される予定。現在、出演者はハンユーと福山、中国人女優チー・ウェイ(31)の3人だけが発表されている。

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2016年05月28日

TBS笹川友里アナ、フェンシング太田選手との交際発覚(タレント近況)

笹川友里.jpg

北京とロンドン五輪の銀メダリストで、
今夏のリオ五輪でもメダルが期待されるフェンシングの太田雄貴(30)と、
アシスタント・ディレクター(AD)出身の
TBS笹川友里アナウンサー(25)の熱愛が発覚した。
結婚を前提とした真剣交際だという。

5月28日付スポーツニッポンによると、交際が始まったのは昨年。
都内の飲食店などでデートを重ねる姿も目撃されている。
太田は親しい友人に交際を伝えており、
笹川アナも局の上司に真剣交際を報告済みだとしている。

笹川アナは2013年、アナウンサー試験には落ちたが、一般職試験で合格。
入社1年目はADを務め「美人すぎるAD」と話題にもなった。
2年目にアナウンス部に異動し、現在は「王様のブランチ」、
朝の情報番組「はやドキ!」などに出演している。

posted by 健康アドバイザー 健太 at 23:50| Comment(0) | TrackBack(0) | タレント近況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月27日

【下半身がみるみるヤセる!】 簡単&速効のむくみ対策

  これであなたも超・脚・美・人!  第275号
 ∽───────────────────────────∽
  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
 ∽───────────────────────────∽
 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜!!!という人
 
  さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 




 アメリカで買ったマウスに振り回されている
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。

 先月、出張先でPCのマウスを落とし
 壊れてしまったので、現地で購入。

 ところが、これがクセもので、
 ち〜っともまともに働いてくれない。

 クリックすると、文頭に¥が挿入されたり、
 ハイライトした文章がいきなり削除されたり、

 長い文章をコピペしようとすると、
 ・ だけしかペーストされなかったり・・。

 ついに、「いいかげんにしろ〜っ!」って
 つねに冷静な私が、切れてしまったのサ。

 
 さあ、気をとりなおして、
 今日も元気に、あなたの美脚づくり
    いってみようか〜っ!

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ダイエット


◇ 簡単&速効のむくみ対策
 ◇◇-----------------------
 
 妊娠9ヶ月という、Kさんから
 むくみ対策についてご相談が…。

 妊娠中は、どうしてもむくみ
 やすくなるから、辛いよね。
 
 
 このメルマガでは、幾度となく
 むくみ対策を伝授してきたけど

 速効でむくみを解消するなら

 コーヒースクラブで足先から
 ふくらはぎをマッサージして、

 ラップしてからバンデージを巻いて、
 少し足を高くして仰向けに寝る、って

 いう方法が一番、確実。

 でも、残念ながら、この方法は
 妊娠中は使えないのよね〜。


 アロマもジェルも使えない妊娠中は
 本来、バンデージがベストの方法だけど

 ご相談者のKさんは、お腹がつっかえて
 バンデージを巻くのもキツイとのこと。

 臨月近くなると、そうよね〜〜。

 それに、お腹が大きくなると、
 ふくらはぎのマッサージすらキツイ。

 そこで!コーヒースクラブまたは粗塩を
 使って足指マッサージをやりましょう!

 足指だけだって侮っちゃいけない。
 意外や意外、効果的なのよ〜。。


 床に新聞紙などを広げ、腰をおろして
 あぐらをかき、大さじ山盛り2〜3杯の

 コーヒースクラブか粗塩を両手に持ち、
 その両手で足指を包みこんで、

 足の指だけを上下から手の指を
 使ってこするようにマッサージ。

 つぎに、この状態で足の裏側から
 両手の親指を使ってよ〜くマッサージ。

 最後に足の指と指の間に手の指を
 いれて、指の側面をマッサージ。

 時間としては片側2分、両足で4分。

 足の指先が少し赤くなるまで
 やればいいのだけど、

 妊娠中は皮膚が敏感になっている
 でしょうから、少し控えめにね。


 妊娠中に限らず、マッサージ前には
 リンパの流れ促進のために、まず

 鎖骨の上のくぼみ内を、すくう感じで
 右左8回ずつマッサージするといいね。

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セルライト撃退法


 ◇ ほかにも簡単な方法が…
 ◇◇------------------------

 脚(足)のマッサージがキツイときには

 リンパ節が集まっている
  鎖骨の内側
 ↓
  ワキの下
   ↓
  そけい部(脚のつけ根、Vライン)
   ↓
  ヒザ裏の順に、

 一箇所8回ずつさするようにしてね。
 これだけでも、むくみ予防になるのよ。


 座って片足をあげ、足首を大きく手前に曲げて
 数秒キープしてから、つま先をぐ〜っと伸ばし、

 数秒キープするのを、1時間毎に
 数回ずつやるのも、とても効果的。
http://www.ashiyase.net/mailmag/vol11.htm

 また、家にゴルフボールがあれば
 座って足の裏でボールを軽く踏みながら

 ゴロゴロ頃がして足裏を
 刺激するのも◎よっ!

 お風呂から出るときに、ヒザから下にお湯と
 水を交互にかけるという方法もグッドね。
http://www.ashiyase.net/mailmag/vol12.htm
(妊婦さんは浴槽のヘリに座るのはNG)
      

 ところで、むくみやすくなると、水分を
 控える人が多いのだけど、これは逆効果。

 良質の[水]を、こまめにとるようにね。
 塩分は、と〜ぜん控えること。

 妊娠中は、栄養摂取が普段以上に大切。
 
 とくにタンパク質が重要なのは
 いうまでもないけれど、

 こちらも参考にしてね。
  http://www.nstimes.info/mailmag/vol52.htm
            プチッと


続きを読む
posted by 健康アドバイザー 健太 at 14:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 下半身がみるみるヤセる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月26日

渡瀬恒彦、胆のうがんで闘病中 投薬治療で仕事は継続

渡瀬恒彦、胆のうがんで闘病中 投薬治療で仕事は継続

 胆のうがんで闘病中であることが明らかになった俳優、渡瀬恒彦(71)。昨年秋の検査で判明したという。放送中のテレビ朝日系「警視庁捜査一課9係」の現場でも共演者に心配をかけないため、一部のスタッフにしか伝えておらず、撮影に臨んでいるという。



 26日発売の女性誌「女性セブン」が報じた。同誌によると、渡瀬は昨秋、かかりつけの病院で受けた検査で、肝臓と十二指腸の間にある胆のうにがんが見つかった。この数カ月間は、投薬治療などで進行を遅らせながら、精密検査を続け、転移がなければ手術に踏み切るとみられるという。



 兄である俳優、渡哲也(74)も大腸がんを克服。昨年6月には急性心筋梗塞の手術を受けたが、同11月にCM撮影で復帰。現在は自宅で療養しながら、仕事を続けている。

posted by 健康アドバイザー 健太 at 21:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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2016年05月25日

明石家さんまが企画プロデュース ジミー大西の半生をNetflixでドラマ化 

明石家さんまが企画プロデュース ジミー大西の半生をNetflixでドラマ化 

 お笑いタレントの明石家さんま(60)が、独特なキャラクターで画家としても活躍しているジミー大西(52)の半生を描くコメディードラマ『JIMMY』を企画・プロデュース。配信サービスの世界大手「Netflix」の制作で、来春、世界200ヶ国に配信される予定であることが24日、明らかになった。



<同期芸人>ダウンタウンが“手つなぎ”レアショット



 ピース・又吉直樹の芥川賞受賞作『火花』のドラマ化を手がけたNetflix側から約1年前に「さんまさんでオリジナル作品を作りたい」との依頼を受け、実現にこぎつけた。



 さんまが主人公に選んだジミーは、1982年、吉本興業に入社。ダウンタウンと同期になる。裏方、付き人などを経てタレント活動を始め、さんまの運転手を務めながら、天然ボケのキャラクターや「ジミーちゃんやってる?」と聞かれて「やってる!やってる!」と言い返すネタなどでブレイクした。絵画創作活動は92年、テレビ番組のオークションに処女作を出品したのが始まり。独特の画風が故・岡本太郎氏らから高く評価され、96年に画家に転向した。



 さんまとジミーが濃密に関わった80年代を舞台に、師弟の絆を描きつつ、実話とは信じ難いジミーの仰天&爆笑エピソードをコメディードラマとして昇華。1話50分ほどで全8話を予定している。配役は調整中で、さんまとジミーがナビゲーター役として毎回ドラマに登場することも検討されている。制作サイドは「シリーズ化」の夢も口にしていた。

posted by 健康アドバイザー 健太 at 09:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月24日

本郷奏多が実写版『鋼の錬金術師』エンヴィー役に!

本郷奏多、実写版『鋼の錬金術師』エンヴィー役に!「自分の体型で良かった…」

世界21か国、シリーズ累計部数7,000万部超を誇る国民的人気コミックが、山田涼介(Hey! Say! JUMP)を主演に迎え、『ピンポン』の曽利文彦監督のもと、ついに実写映画化される『鋼の錬金術師』。このほど、山田さん演じる主人公エドワード・エルリックと対峙するホムンクルス(人造人間)のひとり、エンヴィー役を務める本郷奏多からコメントが到着した。



【画像】本郷奏多が演じるエンヴィー



幼いころ、亡くなった母にもう一度会いたいという想いから、“錬金術”において最大の禁忌とされる人体錬成を行ったエドワードとアルフォンスのエルリック兄弟。しかし、錬成は失敗。エドワードは左脚を、アルフォンスは体全てを失ってしまう。エドワードは自身の右腕を代償にアルフォンスの魂を錬成し、鎧に定着させることに成功、アルフォンスは一命を取り留める。



時が経ち、エドワードは失った右腕と左脚に機械鎧(オートメール)を装着し、史上最年少で国家錬金術師となり、“鋼”の錬金術師と呼ばれるように。弟の体を取り戻すために命をかける兄と、彼を支える鎧姿の心優しい弟。2人は、亡き母の人体錬成の代償として失ったすべてを取り戻すため、絶大な力を秘めると言われる“賢者の石”を探す旅に出る。やがてその旅は、国家をも揺るがす巨大な陰謀をめぐる戦いへと変貌していく――。



月刊「少年ガンガン」での連載中はもとより、TVアニメ〜アニメ劇場版と、10〜20代を中心に爆発的な人気を獲得、熱狂的な女性ファンをも有する、伝説的コミックともいえる本作。



映画化決定の報を受けた原作者の荒川弘は、「色々なメディア展開をしてきた『鋼の錬金術師』ですが、なんと実写化! マンガでは豆粒ドチビのすぐキレる主人公なので、山田さんに演じていただくのは、なんだか申し訳ない気分です…!!」としながらも、「曽利監督はマンガ表現とリアル部分をつなぐCGを上手に使われる方なので、アニメやゲームとはまた違った表現を見せていただけそうで楽しみです!」と、本作に期待を込めてコメントを寄せている。



主人公の“鋼”の錬金術師エドワード・エルリックを演じる山田さんのほか、エドとアルの幼馴染で機械鎧(オートメイル)技師のウィンリィ・ロックベル役には本田翼、兄弟の良き理解者で“焔の錬金術師”の名を持つロイ・マスタング大佐役にはディーン・フジオカ、マスタング大佐の親友ヒューズ中佐役に佐藤隆太、マスタングの側近ホークアイ中尉役に蓮佛美沙子、ロス少尉役に夏菜。さらに、本作で重要な役割を担う国家錬金術師のタッカ―役に大泉洋、ドクター・マルコ―役に國村隼、コーネロ役に石丸謙二郎、そしてハクロ将軍役に小日向文世と、超豪華キャストが集結。



また、ホムンクルス側には、“嫉妬”のエンヴィーを演じる本郷さんとともに、“色欲”のラスト役に松雪泰子、“暴食”のグラトニー役に内山信二が、現在のところ発表されている。



本郷さんは、「本当に大好きな原作でしたし、とても豪華なキャスト陣と日本最高峰のCGを駆使しているスタッフ陣なので、どんなものに仕上がるかとても期待しています」とコメント。「最近、衣装を着てみたのですが、全体的にビジュアルもかなりカッコよくなるんじゃないかなと思います。エンヴィーに関しては、着てみて初めて自分の体型で良かったと感じました…! 原作のイメージを大切にしながら、少しでも世界観に貢献できるよう努力したいと思います。楽しみにしていてください!」と力強いメッセージを贈る。



本作は6月、イタリアロケから開始、日本での撮影を経て8月下旬に撮影終了を予定。アクションやCG映像にも巨額の予算が投下されるとのことで、壮大な物語にふさわしい破格のスケールの映画の誕生が期待できそうだ。



『鋼の錬金術師』は2017年冬、全国にて公開。

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2016年05月23日

【ダイエット運動 筋トレ】太もも・ヒップを引き締める美脚エクササイズ

*********************
★週刊宅配ダイエット★

2016.5.23 No.578
*********************

夏に向かって太もも・ヒップを引き締める美脚エクササイズを紹介します。

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エステ 渋谷


美しい脚とは、ただ痩せて棒のように細いのではなく、
適度な筋肉がついて太ももの正面、左右のバランスがよく引き締まり、
膝に向かってきゅっと引き締まったラインの脚だと思います。

そんな美脚になりたければ、どうぞこちらからイラスト動画を見てください、

 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://kenko-genki.jp/kenko/4623/


太もも・ヒップを引き締める美脚エクササイズ

1.両足を肩幅程度に開いて立ち、右足を大股で一歩分、前に踏み出します。

同時に両腕を伸ばして上に挙げ、胸を張ります。

前かがみになると腰に負担がかかるので、しっかり上体を起こして胸を張ってください。

2.右膝を前にぐっと曲げ、腰の位置を下げます。

右膝はつま先よりも前に出ないようにしてください。

膝が内側に入ったり、外側に開くのもいけません。

膝にひねりの負担がかかり、痛めてしまいます。

膝の向きとつま先の向きがまっすぐ前、同じ方向を向くようにしてください。

膝を曲げる角度で負荷が調節できます。

理想的には太ももが床と平行になるくらい、
つまり膝の角度がを90度くらいまで曲げこみますが、
きつい場合は浅めに曲げてください。

3.膝を伸ばします。前かがみにならないように両腕は頭上にキープし、胸を張るようにしてください。


4.繰り返しです。膝を曲げる、伸ばす、で1回と数えて、10回繰り返しましょう。

5.左足も同様に行います。


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2016年05月19日

元AKB高城亜樹 事務所を退所しフリーに (タレント近況)

元AKB高城亜樹 事務所を退所しフリーに

 元AKB48の高城亜樹(24)が1日、自身のブログで所属事務所を4月末で退社し、5月からフリーで活動していくことを発表した。



 高城は「4月いっぱいで今までお世話になっていたワタナベエンターテインメントを退社いたしました」と報告。事務所への感謝の言葉とともに「AKB48を卒業してこれからの人生を歩んでいく上でタレントとしてそして1人の大人としてたくさんの世界をみて成長したいと思いました」と退社の理由を明かした。



 今後について「5月1日からはフリーで芸能活動をさせていただきます」とフリー宣言。「これからもマイペースに少しずつですが夢に向かって前進できるよう精進していきたいと思っています」と独り立ちの決意を語った。



 高城は2008年に研究生オーディションに合格し、AKB48に加入。チームAの一員として活動する一方で、柏木由紀(24)、倉持明日香(26)との3人組ユニット「フレンチ・キス」でも活躍した。また、2012年にはJKT48に移籍し、海外進出も果たした。

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ニキビ対策特集

繰返す口周りのニキビに!
口周り


背中にきびケア商品「Jewel Rain-ジュエル・レイン-」
ジュエル・レイン


ニキビ痕に悩む人に大反響
リプロスキン

タグ:ニキビ
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2016年05月17日

小松菜奈×間宮祥太朗×斎藤工『高台家の人々』連動オリジナルドラマ配信 (タレント近況)

小松菜奈×間宮祥太朗×斎藤工『高台家の人々』連動オリジナルドラマ配信

 綾瀬はるか、斎藤工ら豪華キャストで贈られる注目の映画『高台家の人々』と連動したオリジナルドラマが、映画公開と同じ6月に配信される。



 同映画・ドラマの原作は、『月刊YOU』(集英社)で連載中の森本梢子による人気漫画で、2015年度には全国3,000店の書店員が選ぶ「NEXT ブレイク漫画 RANKING BEST50」で第1位に選ばれた。そして今回のオリジナルドラマでは、映画では描かれない原作の人気ストーリーを映像化。“高台家”にまつわる新しい物語で、映画の舞台から30年前、まだ若かりし頃の高台家の母・由布子と父・茂正Jr.(マサオ)が結ばれるまでを描いた、胸キュン必至のラブコメディとなっている。素直な性格ゆえに、思ったことがすぐ口に出る由布子と、その美貌ゆえに大学で“王子様”と評されるほど人気がありながらも、空気がまったく読めないマサオ。そんな父と母の恋愛エピソードは、恋するすべての人を“しあわせ”に導いていく。



 本作でスポ婚少女・深丸由布子を演じるのは、映画『渇き。』('14)で日本アカデミー賞新人俳優賞を受賞し、昨今活躍がめざましい実力派女優の小松菜奈。そんな由布子と恋に落ち、後に夫となる高台茂正Jr.(通称マサオ)を演じるのは、映画『高台家の人々』で高台家の次男・和正役も務める間宮祥太朗。そして同じく映画に長男・光正役で出演する斎藤工も加わって、豪華キャストの共演が実現した。



 配信は会員制の映像配信サービス『dTV』にて6月よりスタート予定となる。







◎オリジナルドラマ『高台家の人々』

2016年6月配信予定

出演:小松菜奈 間宮祥太朗/斎藤工 

原作:森本梢子『高台家の人々』(集英社『月刊YOU』連載/コミック既刊4巻)

監督:土方政人(映画『謎解きはディナーのあとで』)

脚本:三浦希紗

制作:共同テレビジョン

配信:『dTV』http://bit.ly/1TdF3A6



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posted by 健康アドバイザー 健太 at 23:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月16日

【ダイエット運動 筋トレ】ウエスト引き締め猫背改善エクササイズ

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★週刊宅配ダイエット★

2016.5.16 No.577
*********************

今週はウエストを引き締めるとともに猫背を改善してよい姿勢になる
ダブル効果のエクササイズです。
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://kenko-genki.jp/kenko/4614/


3.1.両脚を閉じて、膝を伸ばして床に座ります。

お尻の左右の座骨(お尻の下の座ったときに床に接する骨)が

左右均等に床面につくようにしっかり腰を入れるようにして背中を伸ばしてください。

骨盤を起こして座る、とも言います。

2.息を吸って〜、はきながら上半身を右にひねり、右手を体の後ろにつき、

左手も右お尻の横後ろくらいにつきます。

3.両腕をしっかり曲げて胸を床に近づけます。

このとき右腕をしっかり曲げ、
胸を開くように肩甲骨をしっかり背骨の方に寄せてください。

4.息を吸いながら上体を起こし、はじめの位置に戻ります。

5.反対側も同様です。上半身を左にひねり、左腕を特にしっかり曲げて肩甲骨を背骨の方に寄せてください。

左右で1回と数えて、5回繰り返しましょう。


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お腹すっきりコース



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★ 編集後記 ★

我が家の小さな家庭菜園、今年もスタートです。

きゅうり、ナス、トマトを植えました。

まったく肥料や農薬を使わない自然農。

すくすく育ってね。(^^♪

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下腹・ウエストほっそりのエクササイズ集です
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すきま時間を有効活用!すきま時間ダイエット
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2016年05月15日

吉岡里帆がドラマ『ゆとりですがなにか』に出演中 (タレント近況)

吉岡里帆.jpg
(C)http://www.ateam-japan.com/より引用

『あさが来た』でキラリとした丸メガネが特徴的な田村宜役を好演し注目を浴びた吉岡里帆。
女優を目指し事務所の養成所に通いだしたのは17歳のとき。
実家のある京都からずっと東京へ通っていたという。

「昔から映画や舞台とか大好きで。
あと、地元で一緒に映画を撮っていた仲間がいて、
そんな影響もあり養成所に通い始めました。
東京に住んでまだ1年たってないんです。
街は明るいし、情報が入るスピードも速いので楽しいです(笑)」


現在は『ゆとりですがなにか』(日本テレビ系・日曜夜10時30分〜)で、
教育実習生でゆとり世代の佐倉悦子役に挑戦中。

「佐倉は、後半期の性質が悪いほうのゆとり世代(笑)。
責められたと勘違いして泣いたり、被害妄想も多いしキャパが狭いんです。
私は負けず嫌いだったりと、祖父母たち団塊世代と話が合うタイプなので、
共通点が見いだせず泣くシーンも泣けないんですよ。
演じても疑問が多い子なので、“何で泣くねん、おかしいやろ!”
って自分にツッコみながら撮影しています(笑)」

そんな彼女は、何を隠そう無類のネコ好きなんだとか。

「実家でネコを5匹、犬を1匹飼っています。
この間、小学校での撮影終わりにネコを発見して、
動画で撮影しながらずっと後をつけていたんです。
そしたら子役の子に“先生、何してるの?”って見つかって、
恥ずかしかったです(笑)」

本を読むのも大好きと語る吉岡が、
女優として挑戦したい作品があるのだそう。

「明治とか大正とか、あの時代の作品って感情の起伏も激しいし、
深くて読みごたえのある物語が多いので、
昔の日本文学を題材にした作品に挑戦してみたいです。
例えば、地元が京都なので『檸檬』(梶井基次郎)。
もし実写化するなら、
どんな役でもいいのでぜひ参加させていただきたいです!」

【週刊女性PRIME 5月15日(日)配信より】

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posted by 健康アドバイザー 健太 at 23:40| Comment(0) | TrackBack(0) | タレント近況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月14日

ベッキーのTBS「金スマ」でのテレビ復帰は早い? (タレント近況)

ベッキーが久しぶりにテレビ番組に復帰した。

ベッキー.jpg

ロックバンド「ゲスの極み乙女」の川谷絵音との不倫騒動で休業していたベッキーが、
5月13日放送されたTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」に出演した。

「テレビ復帰はまだ早い」という意見もあったが、まずは復帰できたことを喜びたい。


ベッキーは「奥さまがいる人を好きになってしまった」と不倫を認め、
涙ながらに謝罪した。

CM打ち切りなどで生じた5億円とも言われている損害額は、
ベッキーと所属事務所がほぼ折半して支払っていくことが分かった。

関係者によると、契約上タレント個人の
スキャンダルなどが原因で会社に損害が発生した場合、
そのタレントが損害額を負担する取り決めがある。
そのため、本来ならベッキーの負担が大きくなるはずだが、
広告代理店関係者は「ベッキーの方が若干支払う額が多い程度。
事務所がベッキーの長年の貢献度を考慮して、半分近くを負担するようだ」と説明した。

ベッキーが復帰を急いだ背景には、
早く仕事をして損害額を返済したいという思いもある。
関係者は「10年近く事務所の稼ぎ頭として働いてきて、
責任感が人一倍強い子。これ以上、事務所にも同僚の
所属タレントにも迷惑をかけられないと思っている」と代弁した。

ベッキーはクリーム色のスモックブラウスにジーンズ姿で出演。
徹底した素朴な衣装で、謝罪の意思の表れでもあったと思われる。


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この放送に先立って、ナインティナインの岡村隆史が12日深夜放送のニッポン放送
「ナインティナイン 岡村隆史のオールナイトニッポン」に出演。
13日放送のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で
仕事復帰が決まったタレントのベッキーについて次のように話した。

岡村は不倫騒動で休業中だったベッキーのテレビ復帰について触れ、
「まだ早いとか言うけど…」とテレビ復帰に賛否両論があることを前置きしつつ、
「見たくないですか。僕はただ見たいんですけど。みんな見たくないの?」
と現在のベッキーに興味を持っていることを明かした。

また、「出たら出たでいろいろ言う人もいると思うが、
実際に批判する人はごく一部」とベッキーを擁護し、
「ベッキーが、この間何をしていたか、げっそりしているか、何を語るのか、
正直見たくないかい?」と、改めて番組を心待ちにしている心境を語った。


いずれにしても、これからのベッキーの活動に期待したい。


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posted by 健康アドバイザー 健太 at 13:19| Comment(0) | TrackBack(0) | タレント近況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月11日

 モデルの斉藤アリスのような足になる? 【下半身がみるみるヤセる!】ラジオ体操でセルライト解消

  これであなたも超・脚・美・人!  第274号
 ∽───────────────────────────∽
  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜!!!という人
 
  さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 



 いきなり知らない人に話しかけられ、面食らった
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。


 先週ラジオの生出演のことはお話ししたけど
  (その時の写真Facebookにアップしてま〜す) 

 実はその日、BSでテレビの再放送でも
 父のドキュメンタリーをやって、私も
 出ていたらしいのね。

 それをみたという女性が、バスのなかで
 「もしかして〜…」と話しかけてきたの。

 風が吹きまくっていたので、私の髪の毛は
 カラスの巣みたいだし、スッピン顔に
 ラフすぎる格好・・

 一瞬、「いえ、人違いです」って
 言おうと思ったのサ。

 
 さあ〜、今夜も元気に、あなたの
 美脚づくり、いってみようか〜っ!



 ◇  ラジオ体操でセルライト解消?
 ◇◇----------------------------

今日は、いただいたご質問にお答え
 しましょうね。

 「私は大の運動嫌いで、運動系だけは
  どうしても続けることができません…。
  
  そこで、ラジオ体操なら続くかな?
  と思っているのですが、ラジオ体操は

  脚やせやセルライトには効果はありますか? 
  逆に、脚やせやセルライトには
  良くないのでしょうか?」


 ラジオ体操をはじめようと思っている
 とのこと、と〜ってもいいことね。

 ラジオ体操が脚痩せやセルライトに
 よくないってことは、絶対にない。

 むしろ、

 脚痩せやセルライト解消に不可欠な
 血液循環やリンパの流れを促したり

 筋肉保持のためにも大きなプラス
 効果があるのよ。

 この体操のたった3分ちょいのなかには
 体全体の筋肉や関節をバランスよく
 動かすための、

 13種類ものエクササイズが
 くみ込まれているの。 

 第1、第2をやっても、6分ちょい。
 それで、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ
 
 バランス運動・・総合的な運動になる。

 運動が苦手なあなたでも、無理なく
 つづけられるんじゃないかな?

 ちなみに、

 ラジオ体操も、脂肪燃焼を
 目指すなら、他の運動同様、

 夕方の時間帯にやるようにすると
 いっちばん効果的よっ!
http://www.ashiyase.net/mailmag/vol269.html

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セルライト撃退法


 ◇ 姿勢を正すだけでも
 ◇◇-------------------

 ラジオ体操は、超短い時間で
 効率よく全身運動ができるので
 
 ぜひ習慣にしてもらいたいけど
 これまでやっていなかったことを

 習慣づけるって、意外に大変。
 これは脳が抵抗するからだけど、

 3日坊主で終わってしまったら
 また、下半身デブに逆戻り。

 そんなことにならないように、
 特に運動、ということでなくても

 日々アクティブに過ごすことを
 心がけるようにするといいね。

 いつもより、ちょっと早足で歩く、
 エレベーターやエスカレーターに乗らない、

 電車を待っているとき、乗っているとき、
 ちょっとしたエクササイズをとりいれる
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol270.html

 その程度でも、効果は期待できるのよ。


 それともう一つ・・

 姿勢を保持するために使われる
 首から肩、背中、腰におよぶ筋肉を

 コアマッスル(体幹支持筋群)と
 いうのは知っていると思うけど、

 背筋をぴんと伸ばして下腹をぐっと
 ひっこめることを意識するだけでも

 これらは鍛えられ、基礎代謝が
 20%もアップするっていわれるの。

 基礎代謝がアップするということは
 消費カロリーが増える、ってこと。

 つまり、痩せやすくなるってこと♪ 
 (ここだけの話、私も現在、姿勢矯正中)
  http://www.ashiyase.net/mailmag/vol9.htm


 運動を習慣づけようと思っているのに
 3日坊主で終わっちゃう、あなたは、

 まず、姿勢を正すことに気をつけ、
 日々、アクティブに過ごすこと、

 そして、日々の生活のなかで 
 ながら運動をうまく工夫してね。

 もちろん、ラジオ体操のような運動などの
 習慣化には、何度でもチャレンジしてねっ!

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ダイエット

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posted by 健康アドバイザー 健太 at 22:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 下半身がみるみるヤセる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月10日

【ダイエット運動 筋トレ】二の腕を引き締めるエクササイズ

*********************
★週刊宅配ダイエット★

2016.5.9 No.576
*********************

立夏が過ぎ、暦の上ではもう夏!

上着を脱いで半袖になることが多くなりました。

・・・と、気になるのが二の腕のぷるぷる・・・

今週は二の腕を引き締めるエクササイズです。
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://kenko-genki.jp/kenko/4610/


1.体育すわりのように膝を曲げて床に座り、お尻の後ろに両手をつきます。

 指先の向きは前を向きます。

2.そのまま、上体を後ろに傾けて、肘を曲げて体を支えます。

3.肘を伸ばしてはじめの位置まで上体を起こします。

10回繰り返しましょう。

二の腕の筋肉は、肘を伸ばすときに働く筋肉です。

つまり、肘を伸ばして上体を起こすときにきゅきゅっと働き、
だんだん引き締まっていくのです。


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ダイエット



-------------------
★ 編集後記 ★

GWお疲れさま〜

私は仕事でした〜(^_^)v

-------------------------------

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ダイエットエステ紹介

【ポーラのエステ】「全コース」
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