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2012年05月11日

青色とピンク色が特別な理由とは?

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
★幸せのピンクダイエット★ 旧「本能でやせる究極の簡単ダイエット!」
第112号
殿堂入り まぐまぐ大賞2008ノミネートメルマガ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは、新小田です。

今回は、
青色とピンク色の2色がなぜ天国の色とされる特別な色なのか?
ということについてです。


この2色は、他の色とはかなり違うとらえられ方をされています。
その具体的な理由を知りたいと思って、いろいろと調べてきました。
そして、その理由について、わかったことをお伝えしたいと思います。


青色は、西洋ではヘブンリーブルーとされていますし、
東洋でも、仏教の曼荼羅など、
天上界は青色で描かれていることが多いです。

また、ピンク色、桃色も、はすの花の、桃源郷など、
天国のイメージとなっています。



小さな子供たちは、パステルブルーとパステルピンクの2色を
圧倒的に好みます。
子供用品売り場はこの2色でほとんど占められているほどです。

色に対する先入観とか、イメージとか、そういう社会的なものに
引っ張られないからなのでしょう。

小さい子供たちがあまりにもこの2色を好みすぎるために、
パステルブルーとパステルピンクは子供っぽい色という
イメージが強くなっています。

そのため、小学校高学年くらいになると、子供っぽいイメージを嫌い、
逆にこの2色を使いたがらなくなります。

大人もきっと同じような感じでしょう。
本当はパステルピンクとパステルブルーは好きな色だけれど、
少し子供っぽいイメージがあるので、
あまり積極的に選ばないかもしれません。

とはいえ、洗剤や柔軟材などは、
圧倒的にパステルブルーとパステルピンクの2色が
目立つようになってきています。
アメリカにおいて、メーカーが実験を繰り返して、その結果から、
そうなってきているようです。



それにしても、なぜこんなに青色とピンク色の2色が
好まれるのでしょうか?


いろいろと調べてきて、納得のできる理屈としては以下です。


まず、青色が天国の癒しの色として好まれる理由です。

それは、生物が発生、進化してきた過程と関係が深いと思われます。

まず、生物は海の底の方で発生、進化してきたと考えられています。

海の中には青い光しか届いていきません。

太陽光線のうち、
青色以外の色の光はすべて海の水に吸収されてしまいます。

青い光だけが残って、水の中を進み、
海中に浮遊する微粒子にぶつかって
跳ね返るため、海は青く見えるのです。

海の中で進化してきた生物は、
その海の中に届いてくる青い光だけを頼りに、
光合成をして、栄養を得てきたことでしょう。

そして、植物から動物へと進化してきても、
青い光を何億年、何十億年と命の源として
大切にしてきたという歴史は、体の中に刻み込まれています。


21世紀に入ってから、
青色光受容体であるクリプトクロムというたんぱく質が
人間の目の網膜にも存在することが発見されました。


このクリプトクロムは体内時計の働きと深く関係しています。
クリプトクロムが光を受けることで、時間調整がなされて、
体内の活動リズムが作り出されているのです。


そして、この青色光受容体であるクリプトクロムは、
体内時計の働きだけではなく、
渡り鳥などの磁場感知能力と深く関わっているということが
わかってきました。
目が見えるという働きとは異なる(視力とは異なる)、
感じる視覚というものがあるようです。

http://wiredvision.jp/news/200906/2009063023.html

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posted by 健康アドバイザー 健太 at 08:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月08日

下半身やせにも避けたい【糖化】

  これであなたも超・脚・美・人!   第186
 ∽───────────────────────────∽
  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
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 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜!!!という人
 
  さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 



生活習慣をかえるのは大変なことだと
 今さらながら納得している
 
美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。


1時間早く寝て、1時間早く起きようと
 チャレンジしているのだけど

 早くは起きられても、ど〜しても早く
 寝ることができない。むしろ遅くなる一方。
 
遅寝→早起きを1週間つづけたら
超〜〜寝不足になっちゃったのサ。

  
 さあ、今日もガンバって、あなたの
 美脚づくり、いってみようか〜〜っ!



 ◇ 下半身やせにも避けたい【糖化】
 ◇◇-------------------------

 あなたは、最近話題になっている
 「糖化」って言葉、きいたことある?
 
糖化というのは、主に食べ物から摂取した
「糖」と、あなたの体のタンパク質とが、

 じわじわと時間をかけて反応していくこと。

 糖化で変性したタンパク質は、AGE(Advanced
 Glycation End-products;終末糖化産物)とよばれ、

 このAGEが、たまることによって、
 
 皮膚の弾力が失われ、たるんだりシワが
 できたり、血管や関節軟骨が硬くなったり
 もろくなったり、

 全身のさまざまな組織の老化が
 どんどん進んでいっちゃうの。

 これは、あなたの下半身太りとも
 密接に関係していることなのよ。


あなたは甘いものや、ごはんやパンなど
 高糖質のものが好きでしょう?

 こうしたものを食べると、血液中の
 ブドウ糖は急激に増え、

 インスリンというホルモンが出てきて
 せっせと糖を脂肪にかえて蓄積させていく。

 もっちろん、下半身にね。


 このような状態がつづいていると、
 そのうちインスリン分泌が減ったり

 筋肉や糖を燃やしてくれる細胞が
 糖を受けいれなくなってしまって

 血液中に糖がダブつくようになっちゃう。
 そして糖化が進むことになるワケね。


 糖化の影響を受けやすいのが毛細血管。
 毛細血管の働きがうまくいかなくなると
 
脂肪組織内では異常なコラーゲンが
 つくられはじめ、脂肪細胞を包みこみ
 
 セルライト特有のボコボコ構造が
 つくられていくの!


血糖値の安定をはかり、糖化を防ぐことは
 エイジングケアには、もっちろんだけど
 
 下半身をスッキリさせていくにも
 ぜったいに必要なことなのよっ!

続きを読む
posted by 健康アドバイザー 健太 at 23:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 下半身がみるみるヤセる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月07日

上半身痩せの椅子出し入れ

*********************
★週刊宅配ダイエット★

2012.5.7 No.385
*********************

連休後半はお天気回復!
リフレッシュできましたか?

さあ、今週もがんばっていきまっしょっ\(^o^)/

薄着になるシーズンに目立つ上半身をびしっと
引き締めるエクササイズです。

でも簡単(^^♪

下記リンクをクリックしてイラスト動画をご覧ください。
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/385.html

スマホの方はこちら
↓↓↓
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/smartphone/385sm.html

携帯でご覧になっている方はこちらのイラストです(^^♪
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http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/385-keitai.html


あなたのオフィスの椅子、学校のイス、
ダイニングのイス・・・などなど、椅子を使います。
背もたれがあり、
椅子の足にキャスターがついていたり、床がほどよく滑るとやりやすいです。
ちょうどよさそうな椅子を見つけてくださいね。

上半身痩せの椅子出し入れ

1,椅子の後ろ右側に立ち、左手で椅子の背を持ちます。

2,左手の肘を後ろに引くように曲げ、椅子を引き出します。

3,左肘を伸ばして元の位置に椅子を押します。

この繰り返しです。椅子を出したり入れたり…・

何してるの?早く座れば・・?・・って言われるかな〜(^^ゞ

まあ、気にしないで、10回、繰り返しましょう。

前かがみにならないように上体を起こしてください。

椅子を引くときは肩甲骨をぐっと背骨の方に寄せるようなイメージで。

椅子を押すときはバストの奥、つまり大胸筋を使うようなイメージです。

背中、胸、肩、腕の筋肉が効果的に使われて上半身がすっきり引きしまります。
さらに、バストアップ効果も!(^^♪

椅子が軽すぎてちっとも負荷にならないときは
誰かに座ってもらってください。

え? それじゃあ重すぎる・・・(^^??



-------------------
★ 編集後記 ★

体操のオリンピック代表が決まりましたね。
田中3兄弟の快挙、素晴らしいです。

また、大学1年生コンビの加藤君、野々村君の活躍もすごいです。
野々村君は惜しくも代表には漏れてしまいましたが、今後も大いに応援したいです。

選手の努力はもちろんですが、
それを支える家族やスタッフの努力や愛に改めて感動せずにはいられません。

演劇をかじり始めた私ですが
スポーツを取り巻くヒューマンドラマ・・・
そんな舞台を手掛けてみたいです。

-------------------

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posted by 健康アドバイザー 健太 at 19:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 週刊宅配ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月01日

〜やせるための習慣〜

☆--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--☆
  ダイエットの新常識 

  キレイに痩せる魔法のルール  No.84
☆--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--☆
          http://www.matuge-wricheyelash.com/

こんにちは!☆⌒(*^-゜)v
吉田圭子です♪

わぁ、冬が終わり春からもう初夏の感じ。
こんなに季節が過ぎてしましました。
久しぶりのメルマガ発行です。


☆☆☆キレイに痩せる☆☆☆
 今┃日┃の┃魔┃法┃の┃ル┃─┃ル┃
 ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛

〜やせるための習慣〜

あなたは身体を何で洗っていますか?

ボディタオル?
スポンジ?
ブラシ?

今日から、手のひらで全身を洗うようにしてみてください。

石鹸をたっぷり泡立てて
全身、軽くマッサージするように泡で洗う


私はボディシャンプーが嫌いなので
石鹸を泡立てネットで泡立てて使っています。


ゴシゴシとナイロンのボディタオルで洗うのは気持ちがいいのですが
実は細かいところは、洗えていなかったり・・・


毛穴の汚れは、表面をこすってもとれません。


手だけで洗うと、
身体の冷えているところが良くわかる
セルライトがついているところが良くわかる
肌がゴワゴワ・ザラザラしているところが良くわかる

そして・・・
どれだけ自分の身体が硬いかよくわかる


背中・・・全部届きますか??


まずは自分の身体を知ること


知らないもの、わからないものは
改善することはできません。


自分の身体のたるんでいるところも
筋肉が硬くなっているところも
全身を手のひらで洗うことによりモニタリングできるのです


しっかり、自分の身体と向き合いましょう


そうすることで、ただダイエットするのではなく
ポイントを決めることが出来るはず。


セルライトがあるところは
温めながらつまんでいきましょう


ひざやひじもガサガサしていませんか?
自分の手で全身のチェックを始めてください!


意識が変わると
身体のラインも変わります!

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posted by 健康アドバイザー 健太 at 21:32| Comment(0) | TrackBack(0) | キレイに痩せる魔法のルール | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月30日

ヒップアップの立膝イチニっ!

*********************
★週刊宅配ダイエット★

2012.4.30 No.384
*********************

GW突入〜!

大型連休の方、お仕事の方、いろいろですが
まあ、楽しい気分で過ごしましょ(^^♪

今週はヒップアップエクササイズです。

下記リンクをクリックしてイラスト動画をご覧ください。
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
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スマホの方はこちら
↓↓↓
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/smartphone/384sm.html

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ヒップアップの立膝イチニっ!

1, 床に両膝をついてお尻を上げます。膝立ちの姿勢ですね。

腰を反らしすぎず、お尻を後ろに引きすぎず、まっすぐの姿勢で前を見てください。

2,右の膝を持ち上げ、右足を前に出します。片膝立ちです。

3,出した足を元に戻して再び両膝立ちになり・・・

4,左の膝を持ち上げ、左足を前に出します。


両膝立ち→右片膝立ち→両膝立ち→左片膝立ち→両膝立ち→・・・

この繰り返しです。

左右で1回と数えて、10回をリズミカルに繰り返してください。

膝を上げて足を前に出す瞬間が、
片膝だけでバランスをとって体を支えていますね。

このときに支えている側のヒップの筋肉がきゅっと引き締まっています。

また、バランスを保って倒れないようにするために
腹筋や背筋など体幹の筋肉がとても働いています。

もしかしたら、どちらかの側だけがグラっとしてバランスを崩しやすいかもしれません。
左右の筋力差があるということです。

それは腰痛や肩こりなど体の不調の原因にもなりますので、
そちら側を多めに行って、筋力のアンバランスを改善しましょう。


-------------------
★ 編集後記 ★

僕は火曜日水曜日は仕事、
その後の連休はどこにも出かけずに
舞台の稽古やゴーヤの種まきなんぞで
のんびり過ごします。

あなたもよいリフレッシュを〜(^^♪


-------------------

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2012年04月25日

疲労回復のタマゴ

*********************
★週刊宅配ダイエット★

2012.4.23 No.383
*********************

新年度始まってばたばたと忙しいことと思いますが
元気ですか?

今週のエクササイズは、
あわただしい日常をちょっとリセットする
疲労回復ストレッチです。

便秘解消にも効果があります。


下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
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スマホの方はこちら
↓↓↓
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/smartphone/383sm.html

携帯でご覧になっている方はこちらのイラストです(^^♪
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http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/383-keitai.html


疲労回復のタマゴ

1,床にあおむけに横になります。

2,大きく息を吸って〜 吐きながら

両膝を曲げ、脚を胸の方に引き寄せ、両手で抱えます。

息を吸って〜

3,息を吐きながら、
さらにぐーっと骨盤から丸まる感じで両膝を胸の方に抱え
同時に頭を起こし、横から見たらタマゴの形になるイメージで丸くなります。

その姿勢をキープしながら息を吐き切ったら
3〜5回ほど深い呼吸をゆっくりと繰り返しましょう。

あなたは、タマゴ、命の源です。
深い呼吸を繰り返しながら、疲れがとれ、活力がみなぎり、
そして、新たに元気よく生まれるイメージをしてください。

4,手足をもどして、リラックスします。


このストレッチは腰痛体操、便秘解消にも有効です。

立ち仕事などで腰が疲れた時や
便秘で腸内にガスがたまった時などにもおススメですよ(^^♪。


-------------------
★ 編集後記 ★

今週を乗り切れば連休ですね。

がんばっていきましょう(^_^)v


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2012年04月22日

キラキラに魅かれる理由とは?

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こんにちは、新小田です。

今回も、前回の続きで、「ニューロデザイニング入門」から、
特定の色などに対する人間の意外な反応の理由についてです。

http://www.amazon.co.jp/dp/4903476421
遺伝情報に基づくデザイン手法-「ニューロデザイニング入門」
奈良 利男 (著) テツアドー出版


多くの人に癒しの色として好まれている色のはずなのに、
家、車、服などの生活品としては、
意外なほど使われていない色があります。

それは何色でしょうか?



答えは、緑色です。

緑色と言えば、自然の癒しを感じる色で、
丸い緑色のロゴマークは、コーヒーチェーンのロゴとして大人気で、
裁判にもなるほどの重要なイメージシンボルです。

緑色の観葉植物も私たちに癒しを与えてくれます。

そして、緑あふれる森林には癒しの効果があるようだ
ということで、林野庁や厚生労働省によって森林セラピー
というものの研究が進められるようになっています。

そんな、自然の癒しを与えてくれ、
多くの人に好まれるはずの緑色が、
なぜか家、車、服などの生活品としてはあまり使われていないのです。

たとえば東京では、緑色の乗用車といえば、
タクシーというイメージになっています。
緑色の一般乗用車が少なかったから、
タクシーの目印として緑色が使われるようになったのでしょう。

前回の記事で、200キロを超える巨体のゴリラが、
30m以上の高さの木の上を自由に動き回っていて、
枝の色などで、折れそうかどうかなどを瞬時に見分けているのだろ
うということを書きました。
木の上で長く過ごしてきた類人猿は、
木の葉っぱや枝の色合いにものすごく敏感です。

人間の目が見分けられる可視光の波長の領域は、
380nm(ナノメートル)-750nmです。
虹の見え方でわかるように、短い波長の方から、
紫-紺-青-緑-黄-オレンジ-赤 というようになっていて、
ちょうど真ん中が緑色になっていて、
緑色を最も敏感に見分けられるようになっています。


それくらい、緑色につつまれて暮らし、
その緑色に最も適応するように進化してきたのに、
意外と使われていないのです。

いったいなぜなのでしょうか?


それに対する奈良さんの仮説は、
「猛獣から逃れられる木の上での生活において、
最も恐ろしいのは、木の枝や葉の色と見分けがつかない
体の色で近づいてくるヘビやトカゲであっただろう。
だから、葉っぱにそっくりな緑色に対して警戒する必要がある
という認識が、遺伝情報レベルで残っているのではないか。」
というものでした。

初めてその仮説を聞いたときには、
「緑色に対する警戒感なんて、そんなのあるのかなあ?
なんといっても、自然の癒しの色なんだからなあ・・・
それはちょっと違うような気がするなあ」
と思いました。


そういう説を知ってから、
街中を意識して歩いていると、
緑色の人工物はやっぱり少ないなあと感じるようになりました。

そして、テカテカとつやのある緑色の革製品などを見ると、
一瞬ドキッとするような感覚を体感して、
もしかすると、奈良さんの説はこういうことなのかと思いました。

まあ、そういうことを意識するようになったから
というのはあるかもしれませんが、
緑色ならば癒しを感じるというほど単純ではなくて、
不安感を感じる緑色の色合いもあることは
確かなようだと感じるようになりました。


こういうことを意識して、
ものの色を見てみるようにしてみてください。

きっと、何か感じることがあると思います。

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posted by 健康アドバイザー 健太 at 21:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 幸せのピンクダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月20日

【美脚食】の習慣

【下半身がみるみるヤセる!】がダブって届いている方は
 お手数ですが、解除をお願いいたします。
           → http://www.mag2.com/m/0000164268.html




  これであなたも超・脚・美・人!   第185号
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私の著作30冊目になる新刊が、本日
 講談社から出版されました〜〜♪

 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。

 新刊のタイトルは、ちょっと長くて
【みるみる下半身から細くなる「美脚食」の習慣】
http://tinyurl.com/73pyz4w


タイトルが長いと、覚えにくいし、
 インパクトが薄れちゃうから

 表紙に大きく【美脚食】っていれて、その上に
 ちいさく、「みるみる下半身から細くなる」って

いれるよう、お願いしたんだけど
ダメだし、されちゃったのサ。
  
 
 さあ、今日もガンバって、あなたの
 美脚づくり、いってみようか〜〜っ!



 ◇ 【美脚食】の習慣
 ◇◇---------------

 下半身が太くなったり、セルライトが
 できるのが、食事はまったく関係ないと

 思っている人って、いまだに多いんだよね。
 
 エクササイズやマッサージは、下半身太り、
 セルライト解消には、と〜っても大切。

でも、食生活の改善ぬきでは、絶対〜に
 思うような効果はでてくれない。


 下半身の皮膚の上から粘土みたいなものを
 はりつけて太くなっているのであれば

 食事なんて、関係ないっ!っていえるけど

 あなたの今のボディは、これまでの
 食生活によってつくられてきたもの。

 あなたの下半身を太くしているのも、
 セルライトが育ってきちゃったのも

 すべて体内の「代謝」が関わっているの。
 だから、内側からケアーするっきゃない。


下半身やせ&美脚づくりのためには

 パーフェクトな「代謝」をめざさなくちゃ
 ならないんだけど、それには

 40種類以上もの栄養素がすべて
 そろってないと、うまくいかないの。


 「下半身は、何やっても細くならない!」
 って、なげいている人に
 1週間の食事内容を書きだしてもらうと

 ほぼ100%の人が、食べるべきものを
 食べていないのね。
 
 食事を減らすことばかりに目がいっている。

 それじゃ〜絶対に下半身は細くならないよ〜。

 下半身やせ成功のヒケツは、いかに
 “正しく食べる”か、なんだから〜っ!


 栄養摂取は、「すべて」、「まんべんなく」
 「体の必要量に応じて」がキーワード。

 それを満たす【美脚食】を習慣にすれば
 かならず、下半身やせ&美脚づくりは

 実現するのよっ!

続きを読む
posted by 健康アドバイザー 健太 at 14:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 下半身がみるみるヤセる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月17日

太ももを引き締めるチェアサイドステップ

*********************
★週刊宅配ダイエット★

2012.4.16 No.382
*********************

このエクササイズサイトの説明文が
間違っていましたので修正しました。
↓↓↓
肩甲骨ダイエット☆肘回しで背中美人
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/371.htm

別のエクササイズの説明を書き変えずに
そのまんま載せていた超間抜けミスでした。

読者の方が「動画と説明がちがう・・・」って
メールで指摘してくださりわかりました。

ほんとうにありがとうございました。
すみませんでした。

・・・って、
このようにときどき大ボケかまします。
       ・・・反省。

あなたも気が付いたことがあったら
ぜひ教えてくださいね。(^^ゞ

さて、今週は椅子に座って太ももを引き締める
チェアエクササイズです。

下記リンクをクリックしてイラスト動画をご覧ください。
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/382.html

スマホの方はこちら
↓↓↓
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/smartphone/382sm.html

携帯でご覧になっている方はこちらのイラストです(^^♪
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/382-keitai.html

太ももを引き締めるチェアサイドステップ

1,椅子に浅めに座り、床にしっかりと足をつけます。

背中を伸ばして良い姿勢で座ってくださいね。

2,右足を右横へ伸ばし、戻します。

3,左足を左横に伸ばし、戻します。

この繰り返しです。

伸ばすときは中途半端ではなく、
あなたが無理のない範囲でしっかりと横に、膝もしっかり伸ばしてください。

左右のステップを踏みながらリズミカルに1分以上繰り返しましょう。

好きな音楽を聴きながら、またはテレビのCMのとき、とか、
気楽に続けてくださいね。



慣れないうちは、椅子の横を両手で持つと体が安定してやりやすくなります。

足を横に開くときは太ももの外側、
戻すときは太ももの内側の筋肉を使うので、
太ももの横がすっきりと引き締まってきます。

-------------------
★ 編集後記 ★

急にオペラに出ることになり
練習開始です。

オペラは初体験・・・

む、む、難しい・・・(*_*;


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posted by 健康アドバイザー 健太 at 22:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 週刊宅配ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月11日

はばたけ!新年度!!

*********************
★週刊宅配ダイエット★

2012.4.9. No.381
*********************

新年度、新しい環境には慣れましたか?

あなたが大空にはばたくように活躍していくことをイメージしたエクササイズです。

さあ、さっそくやってみましょう(^^♪


下記リンクをクリックしてイラスト動画をご覧ください。
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/381.html

スマホの方はこちら
↓↓↓
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/smartphone/381sm.html

携帯でご覧になっている方はこちらのイラストです(^^♪
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/381-keitai.html


背中引き締めエクササイズ☆はばたけ!新年度!!


1,両足を肩幅程度に開いて立ち、
膝を曲げて上体を45度くらい前に倒し、両腕を下に伸ばします。

このとき、下を向きすぎて背中が丸まらないように、しっかり胸を張ってください。

2,息を吸いながら、両腕を翼のようにひろげて、真横に持ち上げます。

胸を張ったまま肩甲骨と肩甲骨の間を寄せるように意識してください。

そのまま2秒キープです。大空をすいーっと滑空しているイメージですね。

3,息をはきながら、ゆっくりと両腕をおろします。

4,繰り返しです。

鳥がはばたくように腕の上げ、下げを10回、繰り返します。

ぱたぱたっと、せわしない感じではないですよ。

すいーっ、ばさっ、すいーっ、ばさっ、、って、

ゆったりとはばたいてくださいね。

腕の運動ではないです。意識は背中、肩甲骨。

肩甲骨を寄せるようにすることで背中が引き締まり、
猫背も改善されて姿勢が良くなります。


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★ 編集後記 ★

桜満開\(^o^)/

いい気分でっす!!

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